Этой ночью, с 28 на 29 марта 2026 года, Украина переходит на летнее время.
"Страна" рассказывает, куда нужно переводить стрелки, как изменится разница во времени с европейскими странами и временно оккупированными территориями, а также делится рекомендациями, как легче перенести смену времени.
Переход на летнее время 2026: куда переводить часы
В ночь с субботы на воскресенье в Украине происходит переход на летнее время.
Стрелки часов необходимо перевести на один час вперед.
Официальный момент перевода — 3:00 ночи 29 марта, однако это можно сделать заранее, например перед сном.
На большинстве современных устройств — смартфонах и компьютерах — время обновится автоматически.
После перевода часов украинское время будет совпадать с московским. По этому времени, после аннексии живут Крым, а также части Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской областей.
Такое совпадение сохранится до осени — до перехода на зимнее время, когда в Украине стрелки переведут назад, а в Москве время останется без изменений.
Страны Европейского союза также переходят на летнее время в ту же ночь. Это касается, в частности, Польши, Германии, Италии, Испании, Венгрии и других государств ЕС.
После перевода времени разница между Украиной и странами Европы сохранится: в европейских странах время будет на один час меньше.
Как смена времени влияет на организм
Дважды в год люди сталкиваются с необходимостью адаптироваться к новому режиму.
Переход на летнее время может нарушать биоритмы, вызывая бессонницу, усталость и перепады настроения.
Чтобы облегчить этот период, стоит придерживаться нескольких простых рекомендаций:
- старайтесь сохранять стабильный режим сна и бодрствования;
- добавьте физическую активность, особенно в утренние часы;
- ограничьте употребление кофеина и алкоголя;
- по возможности сократите количество сигарет в первые дни после перевода часов.
Эти меры помогут организму быстрее адаптироваться к новому времени и снизить нагрузку на самочувствие.
