Цієї ночі, з 28 на 29 березня 2026 року, Україна переходить на літній час.
"Страна" розповідає, куди потрібно переводити стрілки, як зміниться різниця у часі з європейськими країнами та тимчасово окупованими територіями, а також ділиться рекомендаціями, як легше перенести зміну часу.
Перехід на літній час 2026: куди перекладати годинник
У ніч із суботи на неділю в Україні відбувається перехід на літній час.
Стрілки годинника необхідно перевести на одну годину вперед.
Офіційний момент перекладу – 3:00 ночі 29 березня, проте це можна зробити заздалегідь, наприклад перед сном.
На більшості сучасних пристроїв – смартфонах та комп'ютерах – час оновиться автоматично.
Після переведення годинника український час співпадатиме з московським. На той час, після анексії живуть Крим, а також частини Донецької, Луганської, Херсонської та Запорізької областей.
Такий збіг збережеться до осені — до переходу на зимовий час, коли в Україні стрілки переведуть назад, а у Москві час залишиться без змін.
Країни Європейського союзу також переходять на літній час тієї ж ночі. Це стосується зокрема Польщі, Німеччини, Італії, Іспанії, Угорщини та інших держав ЄС.
Після переведення часу різниця між Україною та країнами Європи збережеться: у європейських країнах час буде на одну годину менший.
Як зміна часу впливає на організм
Двічі на рік люди стикаються із необхідністю адаптуватися до нового режиму.
Перехід на літній час може порушувати біоритми, викликаючи безсоння, втому та перепади настрою.
Щоб полегшити цей період, варто дотримуватись кількох простих рекомендацій:
- намагайтеся зберігати стабільний режим сну та неспання;
- додайте фізичну активність, особливо в ранкові години;
- обмежте вживання кофеїну та алкоголю;
- по можливості скоротите кількість сигарет у перші дні після переведення годинника.
Ці заходи допоможуть організму швидше адаптуватися до нового часу та знизити навантаження на самопочуття.
